产后妈妈减肥食谱推荐！帮你恢复魔鬼身材

　　每一个新妈妈都很关心产后减肥的难点，希望能快速修补产前身材修长。除了加强锻炼之外，饮食搭配也是很重要的一环。那么产后减肥理应吃啥呢？下面为各位新妈妈极力推荐几类产后减肥食谱，帮助新妈妈们尽早地修复魔鬼身材！

　　新妈妈因为孕妇生产丢失了一部分血液，消耗了一定的原气，男人生殖器官也务必修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品行业补充蛋白质外，还要多吃一些水果蔬菜，用以填补微量元素、铁等营养元素。下面就来极力推荐几类产后减肥食谱给各位新妈妈！双菇煮鸡肉原材料：鸡胸脯、香菇、平菇、九层塔、绿豆淀粉、蛋调味料：芝麻油、植物油、盐、酒黑胡椒粉作法：1、鸡胸脯切细条型，加盐及酒，腌约二十分钟，沾鸡蛋液后再加上绿豆淀粉。2、香菇去除根部清理，新鲜香菇清洗切一片预埋，九层塔亦清理预埋。3、凉锅加上油，先放进到鸡胸脯拌炒，再放入香菇、平菇及所有调味料拌炒，待熟软后加上九层塔拌炒就可以。菜式功效：此道正餐热值低，味道佳。

　　法式风格五色水果沙拉原材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以红葱头取代）、小青菜、辣椒、青豌豆蘡（有便秘难点者可以用萝卜蘡取代）、番茄、松籽、火腿肠末料汁：食用橄榄油2一茶匙、味淋1/2一茶匙、水果醋1/2匙、盐1汤勺、蒜末、洋葱末各少许作法：1、处理好水果蔬菜一部分并装盘预埋。2、将料汁一部分先把九层塔切碎加上洋葱末、蒜末、指天椒末、食用橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混和放入10分，淋在小青菜上，加上松籽及火腿肠末。菜式功效：提高身体新陈代谢，修补生理作用，避免脆裂，使类毒素、水分及植物油脂不易滞留人体，尤其是速食品居多的母亲更应该多吃这道低热量多营养元素的特色美食。

　　海鲜产品凉笋原材料：鲜瑶柱2两、新鮮虾4两、凉笋1支调味料汁：食用橄榄油、洋香莱末、番茄丁、辣酱、洋葱末、盐、味淋作法：1、将原材料处理成所需规格，将春笋烧开后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为设计装饰用。2、烧开原材料连挖出的笋肉一起全部 混和进笋壳内，将料汁淋下就可以服食。菜式功效：此道特色美食有有益小便及润肠通便的功效，又可以抗皱紧肤减肥瘦身。注：小解不顺心以及便秘者可以再加上茭白一起服食。

　　瑶柱金银花茶苦瓜原材料：瑶柱约3粒、苦瓜1条、蒲公英茶1钱、白茅根1钱调味料：大蒜6粒、美味可口露3一茶匙、香油少许、指天椒末及葱末少许作法：1、苦瓜去籽切尺寸块，金银花茶及白茅根加2碗清煮，五分钟取汁加上苦瓜中2、添加瑶柱及大蒜、美味可口露、米淋等慢火煮二十分钟，淋少许香油，拌入指天椒及葱末就可以。菜式功效：此道正餐可以提高人体五脏排毒，有净化处理解决血液及提高人体生态环境保护的功效。

　　水果蔬菜烩豆腐原材料：豆腐、绿豆芽、红萝卜、香菇、朝天椒、葱末调味料：盐、白胡椒粉、味增、香油、米酒、绿豆淀粉、大骨汤。作法：1、豆腐切片状加上大骨汤及调味料，以文火烤煮约15分鐘。2、红萝卜削皮、切条，用沸水煮至熟软，捞出预埋。3、另起油锅，放入葱末开展爆锅，再放入香菇炒香后进式红萝卜、绿豆芽、朝天椒稍稍拌炒并淋在豆腐上就可以。菜式功效：此道正餐营养元素方案设计重要为低油、高纤维。